身体のケアについてアドバイスお願いします！／フラメンコ・オーレ！～スペイン発フラメンコ情報サイト～

[an error occurred while processing this directive]

身体のケアについてアドバイスお願いします！

【質問】

　ひとつのことを長くやり通すのは、本当に骨の折れることだと思います。私はほとんど毎日練習をしていますが、最近身体の調子が悪く（袋はぎが時々つったり、膝が痛くなる）整骨院の先生に「たまには身体を休めることも大切ですよ」と釘をさされました。レッスンの前後にはストレッチをして筋肉をほぐすようにしています。

　でも、仕事が忙しくて睡眠が十分にとれないと疲れがとれず、疲労が蓄積されていきます。だからといって仕事をしないとフラメンコはできないし、全く歯がゆい思いをしています。

　自分では、基礎体力がないのかなぁと感じ、基礎体力をつけるためジョギングを始めようとしたら、「そうでなくても忙しいのに、無理すんな。今でも充分体力あるから大丈夫や。」と旦那に反対されました。

　過去に2度肉離れを経験しているので、無理をしないよう注意はしていますが、身体のケアについて何かアドバイスがあればお願いします。

【先生の返答】

　私なんだかとっても心配よ。もしかして稽古方法が悪いのではないかと言う気がします。毎日のお稽古はものすごく足に偏っていない？時間のない人程、足に集中するけれどゆっくりていねいに、きちんとした発音をするような訓練してる？つまり足音がくっきり発音する訓練。力を抜いて。力を抜いているのに、くっきりさせる練習をしてる？

　足のベテランを目指してもいいけれど、それはあなたの好みだから、でも力が入りすぎて硬質になったまま根性いれてやりつづけてはだめよ。どうしても、やり方の問題で、基礎体力ではない予感がして仕方ないわ。

　それから休養と、大切なビタミンを中心に食生活を考えなおしてみて。私は、食事にはとても気をつけています。太るとか、やせようとかの問題でなく、ビタミンがちゃんと行き渡るような、フルーツと野菜の補充をものすごく厳重にやっています。朝、必ずジュースを絞って飲むとか。　ジョギングは勧めないな。背骨や、ひざに故障のある人にはよくないのだもの。

　動き回ることだけが鍛えることじゃないのよ。もっとじっくり体のすみずみまで力を蓄えたり、開放したりする訓練をやるべきね。これならやすみながらでもできる。それからリズム感が養えていないと無駄な力が入って足もうまくならないのよ。

　だから疲れている日は体を休めながら、リズムの勉強をするといいのよ。コントラなんかはスタジオで靴はいて、どたどたしないとできない事じゃないもの。それから、筋肉を冷やさないような注意を怠らない事。私は年間通じてミニスカートははかないのだけど、レッスンに行く時、もう行こうとしているその時から筋肉を暖めていかないといけないのよ。せめて冷房の室内や、電車から守る工夫をし、寒い冬の戸外を歩いて行くような時は、道で冷え切らないように。

　そういう細かい注意こそ、時間のない人の知恵よ。色々反省してチェックしなおしてみてね、とても気がかりだから。

【生徒からのレス】

　ご丁寧なアドバイスをありがとうございます。色々反省しました。おっしゃる通り、毎日の稽古のほとんどが足中心です。休憩なしで2時間ずっとやること、しばしばです。頭でこういうリズムを刻みたいとイメージしても、足が思うようにリズムを刻んでくれないので、ついつい夢中になってやってしまうのです。

　東京の先生（大阪から通っています）に力を抜いて稽古するように指導を受け、意識はしていますが、ついつい力がはいってしまいます。それとリズム感が養えていないので、それもがむしゃらに練習してしまう要因のひとつかもしれません。

　CD聞いたり、ビデオ見て研究したり、パルマの練習もしていますが、どうもまだコントラのリズムをしっかり持っていないので、コントラが重くなります。リズム感を養う練習をスタジオ以外でもっとしてみます。フラメンコは本当に奥が深いですね。（＾＾）

　ご指摘の食生活にはかなり気をつけていますが、身体の冷えにはかなり無防備でした。はい。整骨院の先生にもさんざん注意され、最近は気をつけるようにしています。もう一度、自分の稽古内容を見直してみますね。ありがとうございました。